Armar el día
Ejercicio por ejercicio, con sus series, pesos y descansos.
Armar un día: secciones, ejercicios, series y progresión
Mientras tanto, seguí los números de la captura.
El editor del día
La nota del día
Lo que tu alumno lee arriba de todo: «Mensaje de tu profe».
Secciones
Parten el día en etapas: activación, core, central.
Su color
El alumno ve la sección con ese color.
El ejercicio
Sale de tu biblioteca, con su foto y su video.
Cómo se anota
Repeticiones o tiempo, peso en kilos o libras, y columnas extra.
Las series
Cada una con sus repeticiones, su peso y su descanso.
Progresivo
Prendido, cada serie puede llevar su propio peso y sus repeticiones.
Que suba sola
La progresión: le sube las repeticiones o el peso semana a semana.
Nota del ejercicio
Una indicación de técnica que ve al hacerlo.
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